¡Ayuda, no puedo dejar de enloquecer por los amigos de mi pareja!

Hola doctor,

Solo estoy enviando un correo electrónico con una pregunta rápida para tratar de ayudarme a superar mis inseguridades. Mi novia tiene una relación cercana con bastantes chicos y planea reunirse con ellos uno a uno en los próximos meses, lo que obviamente me parece bien. Ella los conocía antes que yo y no voy a controlar con quién se va a encontrar. . Sin embargo, tengo un temor irracional de que ella, en una de estas ocasiones, se enamore de uno de esos tipos porque, a pesar de que está en una relación. Todavía siento que captar sentimientos por otra persona es una clara posibilidad, especialmente considerando que a ella le gustaban dos de ellos.

No sé exactamente cómo superar este miedo, pero hace que a ambos no nos gusten mis partes inseguras de nuestra relación porque aunque trato de comunicarme, ella no es muy competente en la tranquilidad que necesito. Ella no entiende mi punto de vista ya que Seh confía en mí cada vez que estoy a solas con una chica, cosa que sucede muy pocas veces porque la trato como en teoría me gustaría ser (ella no me dice que no cuelgue solo con chicas, es mi elección, lo hago por respeto a que quiero lo mismo a cambio, aunque no hay expectativas de obtener eso).

¿Cómo puedo superar esto, porque me ha llevado a demasiadas discusiones cuando soy un inepto para comunicarme, lo que ha resultado en que todo salió mal durante media hora?

La mitad del tiempo me doy cuenta de lo estúpido que soy y estoy bien. Sin embargo, algunas veces me molesta la forma en que estos tipos actúan con ella y parecen actuar, uno un poco demasiado delicado y teniendo en cuenta que ella usaría faldas cortas, lo supera todo.

No voy a controlar ningún aspecto de su vida, así que quiero que haga lo que quiera. Quiero saber cómo lidiar con las consecuencias en mi cerebro.

Cualquier ayuda sería muy apreciada,

Sintiéndose preocupado

hola chico

OK, FW, están pasando muchas cosas aquí. Pero quiero comenzar diciendo que es bueno que reconozcas que este es un problema tuyo , no de tu novia , y estás tratando de hacer que tu idiota se calle con las ansiedades. Porque, honestamente: esto es más que nada hablando de ansiedad e inseguridad.

Sin embargo, es la ansiedad y la inseguridad lo que está sangrando en tu cerebro y afectando tu vida diaria y, en particular, tu relación con tu novia. Y honestamente: si no lo controlas, terminará tu relación con tu novia.

Sí, sé que suena particularmente grave. Esta respuesta va a ser un montón de cosas que no te gustará escuchar, por lo que es posible que desees tomarte un momento y entrar en un espacio de cabeza más seguro. Vamos a estar hablando de algunas verdades que pueden resultar desagradables.

Aquí está la primera verdad: no puedes controlar los sentimientos. No hay forma de evitar que alguien se enamore de otra persona, que se sienta atraído por otras personas o que sienta algo por ellas. No importa qué tan sexy seas, qué tan suave seas, cuánto sexo estés teniendo o no, cuántas responsabilidades de la relación estés cargando… los sentimientos suceden. Esto no tiene nada que ver con la calidad de su relación, su valor como persona o cualquier otra métrica que pueda pensar; es solo un caso de ser un primate superior con deseo sexual. Los lectores habituales de mi columna habrán visto a muchas, muchas personas que han escrito sobre cómo lidiar con enamoramientos inconvenientes, que a menudo los dejan preocupados de que hay algo mal con ellos, su pareja o su relación.

Los sentimientos ocurren. Tratar de evitar que los sentimientos ocurran en ti mismo es una mala idea. Tratar de evitar que sucedan en otras personas es literalmente imposible . Sin embargo, tratar de evitar que otra persona capte sus sentimientos es una excelente manera de atrapar una pelea, porque casi siempre terminará tratando de decirle lo que puede o no puede hacer. Y estoy seguro de que puedes imaginar lo bien que pasa.

Pero esto nos lleva a una segunda verdad: las personas no pueden evitar que surjan los sentimientos. Lo que pueden controlar, sin embargo, es cómo (o, para el caso, si ) actúan sobre esos sentimientos. Si, por ejemplo, tu novia sintiera sentimientos por uno de sus amigos, entonces ella tendría la opción de decidir qué hacer al respecto. Tal vez comenzaría a alejarse y se daría tiempo para dejar que esos sentimientos se desvanecieran. Tal vez trataría de fingir que esos sentimientos no existían y continuaría comportándose normalmente y trataría a su enamorado como el amigo platónico que siempre ha sido. O tal vez ella decide actuar sobre esos sentimientos y salta sobre el tipo como un jaguar que cae de un árbol sobre una gacela.

Tú, FW, ya sabes cómo funciona esto. Puedo garantizarte que has visto mujeres que creías que eran lo mejor desde la Tercera Guerra Mundial. Si usted es como la gran mayoría de los hombres heterosexuales en este planeta, ha tenido fantasías y sueños sudorosos con otras mujeres y se ha masturbado con pornografía, incluso mientras estaba en una relación. Pero, supongo, en realidad no has tratado de actuar sobre esos sentimientos fuera de una mano rápida. Así que ya sabes que es posible sentirse atraído por alguien, incluso fantasear con él, pero en realidad no perseguir nada con él. Disfrutas de la emoción de la novedad en la privacidad de tu propia cabeza, te borras una y luego sigues con tu día, como siempre.

Así que sabes que es posible sentirse atraído por alguien sin que sea una amenaza para tu relación. Por lo tanto, debe ampliar ese conocimiento para abarcar no solo sus acciones, sino también las de su novia. Después de todo, presumiblemente confías en ella lo suficiente como para no saltarle los huesos a un tipo porque se enamoró. Presumiblemente, también confías en ella y en la fuerza de tu relación lo suficiente como para creer que no es tan caprichosa o voluble como para dejar lo que presumiblemente es una buena relación solo porque se enamora momentáneamente de alguien. Y seamos honestos: la mayoría de los enamoramientos son enamoramientos momentáneos que no duran mucho, especialmente si uno no los alimenta activamente. Dado que presumiblemente no es una completa gilipollas o alguien tan malo como para tratar tus sentimientos con tanta despreocupación, y a juzgar por tu carta, ese parece ser el caso, incluso si sintiera cierta atracción por uno de estos tipos. , Me siento seguro al decir que ella no va a hacer nada al respecto.

Al menos, hasta que le des una razón para hacerlo.

Eso nos lleva a nuestra tercera verdad: pedir tranquilidad y luego decirle a tu novia que crees que es una mentirosa. Aquí está la cosa: los celos suceden. Al igual que con los enamoramientos, a veces nos sentimos celosos por las relaciones de nuestra pareja con otras personas. Todo el mundo tiene momentos en los que podemos ser bolsas de basura inseguras y nuestras ansiedades se apoderan de nosotros, lo que nos lleva a preocuparnos, por lo general de manera irracional, de que alguien va a tener suficiente de ese viejo encanto mágico y la delicadeza para guiar a nuestro amado lejos. En esos momentos, es completamente razonable, bueno, incluso, ir a tu pareja y decir "oye, me siento como una bolsa de basura insegura en este momento, me vendría bien un poco de TLC extra y tranquilidad para caminar". yo de vuelta de la cornisa.

¿Pero cuando estamos constantemente pidiendo eso? Cuando parece que no hay cantidad de consuelo o TLC que nos satisfaga y seguimos preguntando a nuestra pareja "¿estás SEGURO de que no vas a sentir algo por otra persona y dejarme?", entonces lo que estamos haciendo es decirles que no les creemos. Que no podemos aceptar un “sí, soy feliz, no, no quiero a nadie más, sí, te quiero a ti” por respuesta o que no confiamos en que nos digan la verdad. Eso es veneno para las relaciones. Hay tantas veces que puedes pedirle a alguien que te hable mal y luego llamarlo mentiroso antes de que se pregunte por qué se molesta y por qué no puedes simplemente confiar en él.

Desafortunadamente, es por eso que sigues teniendo estas peleas, FW. No se trata necesariamente de expresar tus preocupaciones a tu novia o su "incompetencia" para tranquilizarte. Se trata del hecho de que sigues preguntando porque no pareces poder confiar en sus respuestas y creerle su palabra. Y si ese es literalmente el caso, o funciona por un tiempo y luego los sentimientos regresan, el mensaje que le estás enviando es que no confías en ella o no le crees cuando dice que todo está bien.

Si no puedes confiar en tu novia cuando te dice que está bien, que está feliz contigo y que no está interesada en sus amigos ni sexual ni románticamente… bueno, o hay una gran luz de "chequeo del motor" parpadeando en la relación. o necesita comenzar a abordar esas ansiedades directamente . Posiblemente con un terapeuta.

Y créeme, simpatizo completamente con que tu idiota gotee veneno en tu oído sin ninguna razón. Uno de los descubrimientos más sorprendentes para mí acerca de tener TDAH fue saber que la disforia sensible al rechazo, en la que el miedo al rechazo se eleva a 11 sin motivo alguno, era un síntoma o comorbilidad común. Pasé más tiempo del que me gustaría pensar en vivir con un temor constante de bajo grado de que mis amigos y amantes estaban, si no evitándome activamente o a punto de dejarme como el quinto período de francés, en el proceso de hacerme caminar lentamente. fuera de la relación. Ser diagnosticado y tratado fue como si una nube particularmente pasivo-agresiva se levantara de mi alma y pude sentirme mucho más segura en mis relaciones: personales y profesionales, platónicas y románticas.

Pero si tu novia no puede tranquilizarte diciéndote que te ama y se preocupa por ti y que no te dejará por uno de sus amigos… bueno, de nuevo, hay una falla en la relación que debe abordarse. o necesita trabajar para abordar las ansiedades reales en lugar de convertirlas en su problema.

Esto, sin embargo, se ve exacerbado por la cuarta verdad: la llamada, de hecho, proviene del interior de la casa. Hubo dos cosas que no me llamaron la atención sino que bailaban con sombreros novedosos con grandes luces intermitentes de policía en la parte superior y gritaban "AWOOOOOOGAH" a todo pulmón.

La primera fue esta: " Ella no me dice que no salga a solas con chicas, es mi elección. Solo lo hago por respeto, querría lo mismo a cambio, aunque no hay expectativas de obtener eso ". “. Amigo, a menos que estés preocupado de que tu basura asuma el control directo, salir a solas con otras mujeres no es faltarle el respeto a tu novia. Ya que no lo mencionas, estoy trabajando bajo la suposición de que no tienes un patrón de coquetear o enrollarte con mujeres mientras estás saliendo con otra persona. Si eres capaz de, ya sabes, no tratar de follarte a alguien solo porque estás a solas con esa persona y eres capaz de decir "no gracias, elijo la vida" si alguien está tratando de follarte , entonces esto no es posible. t realmente ayudar a las cosas. Es un gesto teóricamente noble, supongo, pero definitivamente no es necesario y en realidad no agrega valor a su relación. Y aunque entiendo que no esperas lo mismo de ella… puedo ver a tu novia escuchando "bueno, hago esto por ti , así que no veo por qué no puedes elegir hacer lo mismo por mí…"

Si bien eso puede no ser lo que pretendes, es un poco difícil no mirar los conflictos que estás teniendo sobre este tema y no ver cómo alguien podría interpretar esto como esperando reciprocidad, incluso cuando no la pides.

La segunda cosa que saltó a la vista, sin embargo, fue: “ Me sorprende cómo estos chicos actúan alrededor de ella y parecen actuar, uno un poco demasiado delicado y teniendo en cuenta que ella usaría faldas cortas, lo supera todo . " (Énfasis añadido)

Esto vuelve a "¿confías en tu novia, T/N?", y suena como si tal vez no lo hicieras. Ahora oye, tal vez expresaste las cosas de manera poco elegante. Tal vez no estés acostumbrado a ver toques platónicos entre amigos o no estés acostumbrado a la forma en que las mujeres tienden a actuar con sus amigos platónicos. O tal vez tienes problemas con tu propio sentido de valía y autoestima que te llevan a sentir que alguien que tiene contacto físico con tu novia es el primer paso para que ella se dé cuenta de que es mejor que tú.

¿Pero la parte de que usa faldas cortas? Esa es la parte en la que suenas como si la estuvieras acusando de engañarlos y darles ideas… y, sinceramente, esa es la parte en la que debes trabajar. Dejando de lado que las mujeres no necesitan mostrar nada de piel para que personas de mierda las acosen, las insulten o traten de ligar con ellas, el hecho de que estés insinuando que ella está provocando esto no es una buena apariencia.

Y sí, entiendo absolutamente que los celos son un hijo de puta y que a las ansiedades no les importa la lógica, la teoría feminista o lo que sea y pueden llevarte a pensar cosas estúpidas e insultantes. Entiendo absolutamente cómo tu ansiedad podría tomar un comportamiento perfectamente normal y convertirlo en evidencia de que ella tiene un pie fuera de la puerta o que está buscando ver si uno de sus amigos quiere llevar las cosas al siguiente nivel. Pero si realmente le has dejado pasar este pensamiento más allá de la barrera de tus dientes, en lugar de compartirlo en privado con todos en Internet escribiendo aquí, eso va a sonar terriblemente como una acusación. Y eso realmente la va a enojar.

Pero si eso no es solo la ansiedad hablando, sino lo que realmente piensas o sientes? Eso es un problema, amigo, y terminará siendo la prueba A en la investigación de por qué de repente estás soltero.

Ok, entonces: muchas verdades aquí, mucha charla sobre la naturaleza de los sentimientos, de los celos y por qué la forma en que pareces haber estado manejando las cosas no te ha funcionado. ¿Qué haces con todo esto?

Bueno, antes que nada, debes responder esta pregunta: ¿confías en tu novia? Esta no es una pregunta de ensayo, ni es un tiempo de respuesta corto; aquí hay dos respuestas: sí, lo haces o no, no lo haces. Si no lo haces… bueno, honestamente, la relación probablemente esté a punto de terminar de todos modos. ¿ Si confías en ella? Entonces ese es tu primer paso: te recuerdas a ti mismo que confías en ella. Confías en ella para ser honesto contigo, para dispararle a sus amigos si están tratando de meterse en sus pantalones y para no joderte el corazón por mierdas y risitas. Cuando tienes ese pico de ansiedad, te recuerdas a ti mismo que confías en ella.

Como dije antes: pedir un poco de tranquilidad de vez en cuando es una cosa. Pero hasta ahora, parece que no solo no sabes cómo pedirle tranquilidad de una manera que realmente ayude , como pedirle específicamente lo que necesitas y decirle qué te ayudaría a tranquilizarte, pero lo ha estado haciendo con tanta frecuencia que solo está empeorando el problema. Es por eso que, en esta etapa, desea enfocarse en esto como un problema de "usted", no como un problema de "ella" o "nosotros". Tienes que bajar el volumen de tu propio cerebro aquí, ya que lo que estás haciendo ahora solo refuerza la idea de que no confías en ella.

Es por eso que el siguiente paso es aprender a controlar tu cerebro. Parte del problema cuando estallan las ansiedades son los pensamientos intrusivos o las fantasías: tu cerebro de repente decide tratarte con la peor visión de desastres en todo el sentido de Sensuround y Glorious Living Color. Pero si bien no puede obligarse a no pensar, puede aprender a cambiar lo que piensa. Una de las habilidades que viene con la meditación de atención plena, por ejemplo, es aprender a redirigir suavemente tus pensamientos cuando surge algo. Al igual que cuando te enfrentas a enamoramientos inconvenientes, tomas nota del sentimiento, le das un nombre, "ansiedad", en este caso, y simplemente devuelves tu mente a otra cosa, ya sea trabajo, un juego o algo. solo ejercicios de respiración.

Tenga en cuenta: esto es algo que debe hacer regularmente para convertirlo en un hábito. Es difícil hacer la redirección al principio, porque esos pensamientos seguirán volviendo. Esta bien; eso es parte de la curva de aprendizaje. Cada vez que notes que estás teniendo esos pensamientos, en el momento en que te des cuenta de que los estás teniendo, haz ese ejercicio de nombrar y redirigir suavemente. No te pongas tenso, no te reprendas ni trates de forzarlo; solo reconocer, nombrar y redirigir. Hazlo conscientemente durante el tiempo suficiente y se convierte en algo que haces automáticamente… y hacerlo de esta manera también ayuda a reducir la frecuencia de esos pensamientos.

También puede ser bueno probar algunos ejercicios de terapia cognitiva conductual, que tienen un sólido historial de ayuda con los pensamientos intrusivos. Mood Gym es un recurso de ejercicio de TCC autodirigido, por lo que puede ir a su propio ritmo.

Sin embargo, si estos son pensamientos especialmente desagradables y persistentes, hablar con un terapeuta sobre sus ansiedades será importante en el futuro, no solo por esta instancia, sino por todas las veces en el futuro cuando sus celos se interpongan en el camino de tus relaciones Y si la ansiedad es particularmente profunda, a veces la medicación puede ayudar en combinación con la terapia.

Tenga en cuenta con mucho cuidado que no estoy sugiriendo cosas como "hacer que se comunique con usted" u otras formas de pedirle que controle su comportamiento cuando está con ellos y usted no está presente. Esos no solo son contraproducentes, sino que solo reforzarán la vibra de "No confío en mi novia", tanto para ella como para tu propio subconsciente.

Pero una de las cosas más grandes y mejores que puedes hacer es no tratar tu relación como si fuera vidrio hilado y cambiar la forma en que te acercas a “mostrar respeto” por tu novia. Intentar evitar estar a solas con una mujer no es ser respetuoso con ella ni con tu relación; es solo crear un marco mental que dice "la tentación puede sacar lo mejor de , por lo tanto, puede sacar lo mejor de cualquiera ". Dices que tu novia no te pide que evites estar a solas con mujeres, ni parece amenazada por las amistades que puedas tener con ellas. Bueno, piénsalo de esta manera: ¿dices que estás demostrando la consideración que te gustaría que se te diera? Eso va en ambos sentidos. Tu novia te está demostrando que confía en ti incondicionalmente… es justo que le devuelvas el favor.

Buena suerte.

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